Otras sugerencias para saciarnos antes

Las hormonas de la saciedad tardan 20 minutos en ponerse a funcionar!!! Y queremos que funcionen, verdad?

...y azul....

Comer en un plato pequeño nos dará mayor sensación de saciedad ( por el efecto óptico). De esta forma le damos más tiempo a nuestras hormonas del hambre a actuar. Además, si tenemos platos azules o verdes pues mejor.

No es más que comer sin estar viendo la tele o con el móvil. Las señales de saciedad llegan en el momento oportuno y sin interferencias

...antes de empezar a comer